短弧等速肌力训练：是指在限定运动活动范围内进行等速肌力训练的一种方法，主要适用于关节及周围软组织损伤后关节活动受限的疼痛---。运动系统伤病常导致关节及周围软组织的损伤，当关节活动至一定角度时可引起损伤部位的疼痛，在力矩曲线上表现为“疼痛弧”；如在疼痛弧内进行运动有时会加重损伤，甚至引起新的损伤，对关节功能康复不利。训练时，可在等速仪器上选用短弧等速肌力训练的方法，即限定运动活动范围，选择疼痛弧的两侧进行等速肌力训练从而避开疼痛部位；选择合适的训练速度，先选择慢速及中速（如60~150°/s）进行训练，如果训练速度过快，关节活动不易在小幅度内迅速增速并跟上训练速度，常感受不到阻力而影响训练效果；随着---局部---的---，关节活动范围可逐渐扩大，山东等速训练设备，训练速度也可逐渐增加。
等速运动(isokinetic training)，又称可调节抗阻运动(accommodating resistance training)，恒定速度运动，指利用专门设备，根据运动过程的肌力大小变化，多关节等速训练设备，相应调节外加阻力，使整个关节运动以恒定速度运动，多关节等速训练设备，运动过程中肌肉用力仅使肌张力变化，力矩输出增加。既能---肌肉拉险，又能大程度上训练肌肉。
在等速离心收缩训练的训练速度为：30°/s、60°/s、90°/s、120°/s、120°/s、90°/s、60°/s和30°/s，共8种运动速度。每种运动速度可重复收缩10~15次，同样收缩约100次为1个训练单位。根据循序渐进的原则，逐渐增加到2~3个训练单位。在等速离心收缩中，运动速度的生理溢流作用要大于等速向心收缩，约为60°/s，进口等速训练设备，因此，训练中运动速度之间相隔可略大一些。
每次离心训练的间歇时间一般要长于等速向心肌力训练。这是因为等速离心肌力训练常使肌肉被动伸长，肌张力较大，会出现---性肌肉酸痛，疼痛常在训练后第2~3天出现。---上这种---常不需处理，3~5天可自行---；疼痛明显者可在训练后采用局部冰敷的方法，对---疼痛有一定作用。因此，在等速离心肌力训练时，应适当延长间歇时间，每周训练2~3次。
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