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等速肌力评定训练系统——训练方法

等速向心肌力训练：是常用的一种肌力训练方式。由于等速仪器能够提供不同的运动速度，因此可根据不同病情需要，选择一系列不同的运动速度进行肌力训练，这种训练方法又称为运动速度谱训练，进口等速肌力，运动速度谱包括：慢速（1°~60°/s）、中速（60°~180°/s）、快速（180°~300°/s）及功能性运动速度（300°~1000°/s）。运动速度谱训练包括肌力训练运动速度谱训练和功能适应性训练运动速度谱训练两种形式：

a、肌力训练运动速度谱训练常用于运动系统伤病康复的早期及中期，进口等速肌力，以训练肌力为主。常选用的训练速度谱为：60°/s、90°/s、120°/s、150°/s、180°/s、180°/s、150°/s、120°/s、90°/s、60°/s共10种运动速度。每种运动速度之间相隔30°/s，每种运动速度收缩10次，10种运动速度共收缩100次为1个训练单位。根据肌肉功能情况，逐渐增加收缩次数到2个或3个训练单位。

b、功能适应性训练运动速度谱训练主要用于运动系统伤病康复的后期，以恢复日常活动能力为主。这个时期应进行快速、次大收缩强度及多次重复收缩的训练，训练速度接近日常活动或竞技运动时的收缩速度（300°/s），这对促进---日常活动能力的恢复、运动员早日重返运动场起着重要作用。

等速肌力评定训练系统——训练方法

短弧等速肌力训练：是指在限定运动活动范围内进行等速肌力训练的一种方法，主要适用于关节及周围软组织损伤后关节活动受限的疼痛---。运动系统伤病常导致关节及周围软组织的损伤，当关节活动至一定角度时可引起损伤部位的疼痛，在力矩曲线上表现为“疼痛弧”；如在疼痛弧内进行运动有时会加重损伤，甚至引起新的损伤，对关节功能康复不利。训练时，可在等速仪器上选用短弧等速肌力训练的方法，即限定运动活动范围，选择疼痛弧的两侧进行等速肌力训练从而避开疼痛部位；选择合适的训练速度，先选择慢速及中速（如60~150°/s）进行训练，如果训练速度过快，关节活动不易在小幅度内迅速增速并跟上训练速度，常感受不到阻力而影响训练效果；随着---局部---的---，关节活动范围可逐渐扩大，训练速度也可逐渐增加。